노기 주짓수 필수 그립 기술과 활용법

노기 주짓수(no-gi jiu-jitsu)는 도복 없이 진행되는 주짓수로, 그립을 잡는 방식과 기술이 도복을 입는 주짓수(gi jiu-jitsu)와는 다릅니다. 노기 주짓수에서는 그립을 사용하는 방법이 제한적이기 때문에, 강력한 그립 기술이 더욱 중요합니다.

 

본 글에서는 노기 주짓수에서 필수적으로 알아야 할 그립 기술과 그 활용법에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

 

 

게이블 그립

게이블 그립은 주짓수와 레슬링에서 가장 많이 사용되는 기본적인 그립입니다. 손가락을 깍지 끼지 않고, 엄지를 제외한 네 손가락을 맞잡아 밀착시키는 방식으로 강력한 그립을 형성합니다.

 

이 그립은 상대방의 신체를 강하게 제어할 수 있어, 테이크다운이나 서브미션을 시도할 때 자주 사용됩니다. 게이블 그립의 장점은 상대방을 효과적으로 제어하며, 상대의 공격을 차단할 수 있다는 점입니다.

 

또한, 이 그립을 활용하면 상대방의 균형을 무너뜨리는 데 유리하며, 다양한 기술로 연결할 수 있는 유연성을 제공합니다. 게이블 그립을 형성할 때 흔히 하는 실수 중 하나는 엄지를 잘못 사용하는 것입니다.

 

초보자는 종종 엄지를 과도하게 사용하여 그립이 불안정해지곤 합니다. 올바른 게이블 그립을 위해서는 손가락을 긴장시키고, 엄지는 자연스럽게 빠지게 두는 것이 필요합니다.

 

이를 통해 상대방을 더욱 효과적으로 제어할 수 있습니다.

그립 종류	설명	활용 예시
게이블 그립	손가락이 서로 맞잡히고, 엄지는 빠진 형태	테이크다운, 서브미션 시도 때 사용

 

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고커 그립

고커 그립은 덜 알려져 있지만, 강한 제어를 요구하는 상황에서 매우 유용한 그립입니다. 엄지를 검지와 중지 사이에 끼우는 방식으로, 상대방의 팔이나 상체를 고정할 때 효과적입니다.

 

특히, 팔꿈치를 모아야 하는 기술에서 그립이 미끄러지지 않도록 도와줍니다. 이 그립은 상대방의 움직임을 제한하고, 특정 기술을 수행할 때 더욱 안정적인 포지셔닝을 가능하게 합니다.

 

고커 그립은 상대방의 팔을 제어하는 데 특화되어 있어, 상대방이 반격할 기회를 줄이고, 기술을 성공적으로 수행할 확률을 높입니다. 고커 그립을 사용할 때는 상대방의 팔이 자주 움직일 수 있는 상황을 고려해야 하며, 그립이 느슨해지지 않도록 주의해야 합니다.

 

이 그립을 연습하면서, 상대방의 팔을 효과적으로 고정하고 제어하는 능력을 기르는 것이 필요합니다.

그립 종류	설명	활용 예시
고커 그립	엄지를 검지와 중지 사이에 끼우는 방식	팔꿈치를 모으는 기술, 상대방 제어 시 사용

스쿱 그립

스쿱 그립은 주로 상대방의 다리나 팔을 감싸듯이 잡는 방식입니다. 이 그립은 상대방의 팔을 뒤로 꺾거나 다리를 잡아 당길 때 자주 사용되며, 상대방의 균형을 무너뜨리고 그립을 유지하는 데 적합합니다.

 

스쿱 그립을 활용하면 상대방의 움직임을 제한할 수 있으며, 강한 압박을 가할 수 있습니다. 이 그립은 특히 상대방이 시도하는 공격을 미리 예측하고 방어하는 데 유리합니다.

 

또한, 상대방이 반격하려는 순간에도 그립을 유지하여, 공격적인 기술을 연속적으로 이어나가는 데 도움이 됩니다. 스쿱 그립을 사용할 때는 두 손의 위치와 힘의 분배에 유의해야 하며, 너무 힘을 주면 오히려 그립이 느슨해질 수 있습니다.

 

스쿱 그립을 잘 활용하기 위해서는 지속적인 연습이 필요합니다.

그립 종류	설명	활용 예시
스쿱 그립	상대방의 다리나 팔을 감싸듯이 잡는 방식	균형 무너뜨리기, 공격적인 기술 연결 시 사용

 

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시트 벨트 그립

시트 벨트 그립은 상대방의 등을 잡았을 때 사용하는 매우 안정적인 그립입니다. 한 손은 상대방의 겨드랑이 밑으로, 다른 손은 목 위로 지나가게 하여 양손을 맞잡는 방식입니다.

 

이 그립은 상대방의 등을 제어하고, 리어 네이키드 초크(Rear Naked Choke)와 같은 서브미션을 시도할 때 자주 사용됩니다. 시트 벨트 그립은 강력한 제어력을 제공하며, 상대방의 반격을 방지하는 데 효과적입니다.

 

이 그립을 활용하면 상대방의 움직임을 제한하고, 서브미션 기술로 쉽게 이어나갈 수 있습니다. 또한, 시트 벨트 그립은 상대의 중심을 흔들어 놓는 데 유리하여, 공격적인 포지셔닝을 할 수 있습니다.

 

이 그립을 사용할 때는 손의 위치와 힘 조절에 주의해야 하며, 상대방이 반격할 가능성을 항상 염두에 두어야 합니다. 시트 벨트 그립을 잘 활용하기 위해서는 다양한 서브미션 기술을 연습하고, 상대방의 움직임에 대한 이해도를 높이는 것이 필요합니다.

그립 종류	설명	활용 예시
시트 벨트 그립	한 손을 겨드랑이 아래, 다른 손을 목 위로 지나가게 하여 양손을 맞잡는 방식	리어 네이키드 초크, 상대방 제어 시 사용

버터플라이 그립

버터플라이 그립은 두 손을 교차시켜 손바닥을 맞대는 방식으로, 상대방의 상체나 목을 감싸고 제어할 때 사용됩니다. 이 그립은 초크 기술에서 자주 사용되며, 상대방을 단단히 고정할 수 있습니다.

 

버터플라이 그립은 상대방의 상체를 강하게 제어할 수 있어 다양한 공격적인 기술과 연결될 수 있습니다. 이 그립을 사용하면 상대방의 움직임을 제한하고, 자신이 원하는 방향으로 기술을 진행하는 데 유리합니다.

 

버터플라이 그립을 사용할 때는 손의 위치와 힘 조절에 주의해야 하며, 상대방이 반격할 가능성을 항상 염두에 두어야 합니다. 이 그립은 특히 서브미션을 시도할 때 유용하며, 안정적인 포지셔닝을 제공합니다.

그립 종류	설명	활용 예시
버터플라이 그립	두 손을 교차시켜 손바닥을 맞대는 방식	초크 기술, 상대방 고정 시 사용

S 그립

S 그립은 손가락 끝을 맞대어 잡는 그립으로, 빠르게 형성할 수 있어 서브미션을 시도할 때 유리합니다. 이 그립은 유연성이 뛰어나며, 상대방의 목을 감싸는 초크 기술에서 많이 사용됩니다.

 

기무라나 암바 방어에서도 많이 쓰입니다. S 그립은 상대방의 움직임을 효과적으로 제어할 수 있으며, 빠른 기술 전환이 가능합니다.

 

이 그립을 활용하면 다양한 서브미션 기술로 쉽게 이어나갈 수 있어, 경기에서의 효율성을 높일 수 있습니다. S 그립을 사용할 때는 손가락의 위치와 힘 조절에 주의해야 하며, 상대방의 반격에 대한 대처도 필수적입니다.

 

이 그립은 특히 고급 기술에 필요한 유연성과 속도를 요구하므로, 지속적인 연습이 필요합니다.

그립 종류	설명	활용 예시
S 그립	손가락 끝을 맞대어 잡는 그립	서브미션 시도, 기무라 및 암바 방어 시 사용

C 그립

C 그립은 손을 C 모양으로 만들어 상대방의 신체를 제어하는 그립입니다. 상대방의 손목이나 발목을 잡고 빠르게 제어할 수 있어, 테이크다운이나 서브미션을 시도할 때 자주 사용됩니다.

 

이 그립은 상대방의 움직임을 제한하는 데 효과적이며, 다양한 기술로 연결할 수 있는 유연성을 제공합니다. C 그립은 상대방을 안정적으로 제어할 수 있어, 공격적인 기술을 이어나가는 데 유리합니다.

 

이 그립을 활용하면 상대방의 균형을 무너뜨리고, 원하는 방향으로 기술을 진행할 수 있습니다. C 그립을 사용할 때는 손의 위치와 힘 조절에 주의해야 하며, 상대방의 반격에 대한 대처도 필수적입니다.

 

이 그립은 특히 서브미션 시도와 테이크다운 시에 유용하며, 안정적인 포지셔닝을 제공합니다.

그립 종류	설명	활용 예시
C 그립	손을 C 모양으로 만들어 상대방의 신체를 제어하는 그립	테이크다운, 서브미션 시 사용

노기 주짓수에서 다양한 그립을 적절히 사용하는 것은 상대방을 제어하고, 기술을 성공시키는 데 매우 중요한 요소입니다. 각 그립의 특성을 알아보고, 상황에 맞게 활용하는 것이 중요하므로, 꾸준한 훈련을 통해 그립 기술을 완성하는 것이 필요합니다.

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